Sağlıklı Bir Yaşam için Beslenme Tüyoları

Sağlıksız beslenme konusu kişinin bebeklik döneminden yaşlılık dönemine kadar birçok dönemde karşılaşılan önemli sorunlardan biridir. Hazır beslenme alışkanlığının artması ile birlikte yeni birçok hastalık türü meydana gelmiştir. Bu hastalıkları önlemek adına kişi tarafından yapılan, az miktarda yemek yemek veya vücudun ihtiyacı olan besin gruplarını tüketmemek bu hastalıkları önleyici bir yol değildir. Sağlıklı beslenme konusu; kişinin vücut enerjisinin yüksek olması, dış görünüşünün iyi olması ve ruh halinin iyi olması gibi birçok konuyu kapsayan bir olaydır. Bunlar iç içe geçmiş bir halka gibidir. Bu halkalardan birinin kopması diğer halkayı etkiler niteliktedir.

Sağlıklı Beslenmek Adına

Kesinlikle güne başlarken kahvaltı yapmak gerekiyor. Günün en önemli olan öğünü olan kahvaltı, sağlıklı beslenmenin yanında kilo kontrolünün de önemli bir parçasıdır. Yapılan araştırmalarda kahvaltı yapmayan kişilerin yapan kişilere göre daha çabuk kilo aldığı saptanmıştır. Bunun sonrasında kahvaltı yapmayıp kilo alan kişilerin bu kiloları vermesinin uzun zaman aldığı görülmüştür.

Bunun yanında vücudu meydana getiren hücrelerin düzgün bir şekilde çalışmasını sağlamak adına karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve mineral içeren gıdalardan yeterli şekilde yararlanılmalıdır.

Sağlık beslenmenin temelinde yatan şey ise kişinin alacak olduğu öğün saatleri belirlemesidir. Özellikle metabolizmanın en hızlı çalıştığı zamanlar olan sabah saatlerinde kahvaltı öğününü kaçırmamak gerekiyor. Günde 3 ana ve 3 ara öğün yapılmalıdır ve bu öğünler arasında 4 saat zaman bırakılmalıdır.

You may also like...

Bir cevap yazın